plecy cwiczenia

i taki trening robisz 3-4 razy w tygodniu ? do niczego, nie ma poprawnych nazw ćwiczeń nie wiadomo nic o Tobie brakuje ćwiczenia na plecy

dzięki za radę czyli tak: klata+tric, plecy+bic, Barki+nogi, łapy a co FBW to ja co drugi trening dokładałem 2,5kg łącznie na małe partie i 5kg na duże.I jechałem regresją - np.w pierwszej serii 8 powt. a w drugiej 10-12 powt. pozdro p.s.A ćwiczenia dobre dobrałem? Mam na myśli głównie serię łączoną Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-22 [...]

[...] porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie dało prawie.

[...] triceps sciaganie wyciagu gornego, wyciskanie francuskie, pompki w podporze tylem nogi przysiady, prostowanie nog (pewnie masz na atlasie) wykroki ze sztangielkami plecy sciaganie wyciagu gornego, wioslowanie sztanga, dzien dobry, To nie jest zaden trening ale cwiczenia ktore przykladowo mozesz wykonywac. Poczytaj jeszcze [...]

Jak masz dostep to hack squat na maszynie suwnica oczywiscie to nie przysiad:) ale tez mocne cwiczenia ewentulanie siady przednie tam latwiej utrzymac proste plecy Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-03 21:39:07

Jesli tak podchodzisz do cwiczenia najwazniejszych parti (nogi, plecy), to sory, ale wroze ci, ze do poki nie zmienisz swojego podejscia o jaki kolwiek rozwoj bedzie ciezko... zdr.

[...] taka typowa "żyła" niewiele waże ale cieżarami niejednego dużego zawstydze,nie jestem za to "dzikiem"i raczej nigdy nie bede ale zależy mi na dobrych proporcjach gdyż mam wąską talie szorokie plecy,duża klate a łapy to moj słaby punkt względem reszty sylwetki...i tu chciałbym coś zmienić. Zmieniony przez - szOrtt w dniu 2012-09-02 16:19:53

jakie cwiczenia na plecy pompki ??

o, dzieki za szybka odpowiedz... a jakie cwiczenia zredukowales? Ja robilem wczoraj plecy i bic i dzisiaj lewe jajko mi sie daje we znaki :/

[...] mentalność spada robie się jakiś nie wyraźny i flegmatyczny Dlatego czasem biorę boomboxa na siłkę jakaś stacja rmf fm to tylko trochę pomaga:). Zależy jakie Ćwiczenia robie i na jakie partie. Jak mam robić duże partie typu plecy to mi się samemu nie chce. Po zatym koledzy zawsze widza, czy mam prawidłową postawę i technikę i mogą poprawić:)

[...] serie Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie Za głowe hantelek lezac x3 pompki w podporze tyłem 4 serie Środa - plecy + biceps Podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie Hantle w uchwycie młotkowym 5 serie Hantle 5 serie Martwy ciag x 3 Piątek [...]

Jeżeli zmienię ćwiczenia na nogi i plecy plan będzie ok?

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ? dzisiaj zrobiłem tak: przysiad wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie na barki + podciąganie na drążku biceps i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

[...] prostowniki grzbietu ( co prowadzi do palącego bólu). Wiem bo mam waszego trytona i jak dawniej kochałem to ćwiczenie (na starej 15cm niższej ławce, to od kiedy zmieniłem ławkę na trytona przestało być to moje ulubione ćwiczenie na plecy. Nie masz pojęcia o ćwiczeniu a wciskasz ludziom kit! Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-04-19 13:18:55

Na własną rękę nic nie próbuj. Od lekarza dostaniesz ćwiczenia dobrane dla ciebie.Nie jest źle i możesz jeszcze wyrównać plecy. A plecak noś na obu ramionach :-D

nie wiem czy takie robienie na kazdym treningu niemal tego samego mozna nazwac planem...hmm... to przykładowy plan na mas, 4 dni - by brutus.: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

A wiec te cwiczenia ktore robie moga zostac tylko abym je robil wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramiona barki+nogi+brzuch A i mam zwiekszyc ilosc powtorzen do 16??

[...] chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: http://www.sfd.pl/temat203316/ ...mi chodzi jak cwiczyc klatka klate Zmieniony przez - misPandora w dniu 2006-02-14 11:07:35

[...] dniach treningowych tygodniowo wychodzą Ci 24 serie tygodniowo (4+4)*3. Nogi są dużo większe a traktujesz je samym przysiadem. Jeżeli te dwa ćwiczenia były by na nogi i plecy (największe partie) to było by ok. Proponuję zastosować jedno ćwiczenie na każdą z partii lub dodać żurawia do treningu nóg ale wypierdzielić jedno z ćwiczeń [...]

[...] . Dobrze by było gdybyś ćwiczył może na poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Kregosłup? wiem coś o tym ćwiczenia na plecy pomagają , podciaganie i pompki .U mnie Nie wiem czemu ale od samych pompek ból minął.Jedz planem masaha a będzie git ;)I trzymaj michę ;)